Зачем мерить давление дома
У многих людей в кабинете врача давление выше, чем дома. Сказываются волнение, дорога, ожидание в коридоре. Дома, в спокойной обстановке, цифры ближе к обычным.
Дневник показывает давление за много дней сразу. Врачу так проще понять, какое оно у вас на самом деле. Часто врач сам просит вести такие записи перед визитом.
Какой нужен тонометр
Удобнее всего автоматический тонометр с манжетой на плечо. Запястные приборы сильнее зависят от положения руки, и ошибиться с ними проще.
Манжета должна подходить по размеру. На ней или на коробке указан обхват плеча, для которого она рассчитана. Слишком маленькая или слишком большая манжета искажает результат.
Тонометр можно взять с собой на приём и сравнить с прибором врача. Так вы убедитесь, что ему можно доверять.
Если у вас бывают перебои в работе сердца, спросите врача, какой тонометр выбрать. Не все автоматические приборы с этим справляются.
Как подготовиться к замеру
- За полчаса до замера не пейте кофе и крепкий чай, не курите и не занимайтесь спортом.
- Сходите в туалет. Полный мочевой пузырь поднимает давление.
- Сядьте на стул со спинкой. Ноги поставьте на пол, не скрещивайте их.
- Посидите спокойно пять минут.
- Положите руку на стол так, чтобы манжета была на уровне сердца.
- Наденьте манжету на голое плечо, не поверх рукава.
Во время замера не разговаривайте и не смотрите в телефон. Даже короткий разговор может сдвинуть цифры.
Когда и сколько раз мерить
Мерьте два раза в день. Утром в течение часа после пробуждения, до завтрака и до лекарств. Вечером перед ужином или перед сном, в одно и то же время.
Каждый раз делайте два замера с перерывом в минуту-две. Записывайте оба результата. Если они сильно отличаются, сделайте третий.
Перед визитом к врачу дневник обычно ведут неделю подряд. Если врач предложил другой режим, мерьте так, как он сказал.
Пропустили замер, ничего страшного. Продолжайте со следующего и не пытайтесь наверстать.
В первый раз измерьте давление на обеих руках. Если на одной цифры заметно выше, дальше мерьте на ней. Запишите, на какой руке мерили.
Что записывать
| Что | Пример |
|---|---|
| Дата и время | 14 октября, 7:40 |
| Давление, оба замера | 128/82 и 126/80 |
| Пульс | 68 |
| Рука | левая |
| Заметки | плохо спал, выпил лекарство позже обычного |
В заметки пишите всё, что могло повлиять на цифры. Короткий сон, волнение, пропущенное лекарство, простуда. По таким пометкам врач поймёт, откуда взялась необычная цифра.
Записывайте все результаты подряд, даже неудобные. Если пропускать высокие или низкие цифры, дневник перестанет показывать правду.
Частые ошибки
- Мерить сразу, как пришли домой или поднялись по лестнице.
- Надевать манжету поверх свитера или закатанного рукава.
- Держать руку на весу или на коленях.
- Мерить много раз подряд, пока не выйдет «хорошая» цифра.
- Записывать только одно число из двух.
Каждая такая мелочь сдвигает результат. По отдельности немного, но в дневнике за неделю это заметно.
Тетрадь или приложение
Подойдёт обычная тетрадь, если в ней есть все графы. В телефоне удобнее: дневник всегда с собой, и приложение само напомнит о замере. Главное, чтобы все записи были в одном месте.
Некоторые тонометры сами запоминают замеры. Это удобно, но пометки про сон и лекарства прибор не запишет. Их всё равно стоит отмечать отдельно.
Дневник давления в HemoTrack
В HemoTrack дневник уже готов. Графы чертить не нужно, и записи не потеряются, как листочки.
- Нажмите «+» и введите верхнее и нижнее давление. Пульс добавьте, если тонометр его показал.
- Отметьте время суток: утро, день, вечер или ночь. Дата и время замера подставятся сами.
- Приложение напомнит о замере в 08:30 и 20:30. Время можно поменять под свой день.
- На графике видно давление за неделю или месяц, ниже все замеры по дням.
Дневник лежит в том же приложении, что и ваши анализы. Врачу не придётся собирать картину из тетради и бланков по отдельности.
Пометки про сон, лекарства или простуду держите рядом, в тетради или в заметках телефона.
Как читать свои записи
Давление меняется в течение дня, и это обычное дело. После лестницы или спора оно выше, во сне ниже. Поэтому выводы по одному замеру не делают.
Врач смотрит на все записи за неделю и на средние значения. Он сравнит их с тем, что видит на приёме. Границы, на которые стоит ориентироваться именно вам, тоже назовёт врач.
Если вам плохо, не ждите планового визита. Звоните своему врачу или в скорую помощь по номеру 103.
Как показать дневник врачу
Принесите записи за неделю целиком, а не одну цифру по памяти. Удобно, если они в одном месте и с датами. Можно взять с собой и тонометр.
В HemoTrack откройте дневник прямо на приёме. На графике видна неделя или месяц, ниже все замеры по дням.
Если врач изменил лечение, продолжайте вести дневник. По нему будет видно, как давление меняется дальше. Обычно врач сам говорит, сколько ещё недель стоит записывать замеры.
Если ведёте дневник за родителя
Пожилым людям бывает трудно мерить и записывать одновременно. Можно разделить дела: родитель мерит, вы записываете. Или он диктует цифры по телефону.
Проверьте, что манжета на руке у родителя сидит правильно и тонометр с крупными цифрами. Первые замеры можно сделать вместе. Потом всё пойдёт по привычке.
В HemoTrack можно вести профиль родителя и вносить замеры за него. Например, когда мама диктует цифры по телефону. Дневник останется в профиле родителя, рядом с его анализами.
Как устроен дневник, мы показали на странице «Дневник давления».
